5月 30: Mac OS X 10.5停用Spotlight功能
Mac OS X 10.4,10.5带的搜索Spotlight虽然很不错，但是我不怎么使用搜索功能，也占硬盘空间，所以就把Spotlight关闭了，以下是操作说明：
1、打开“终端”工具，执行以下命令，以停止和停用Spotlight程序本身：
cd /System/Library/LaunchAgents;launchctl unload com.apple.Spotlight.plist;sudo launchctl unload -w com.apple.Spotlight.plist
注意：执行以上名利时可能会出现错误提示，不用管它，因为sudo的时候是停止root帐号的Spotlight，而root根本没有登录，所以才会有错误提示。
2、停止和停用Spotlight 后台服务器:
cd /System/Library/LaunchDaemons;sudo launchctl unload -w com.apple.metadata.mds.plist
3、删除 .Spotlight-V100 目录，这步也可以不操作
sudo find / -iname '.Spotlight-V100' -type d -maxdepth 3 -print0 | xargs -0 -t -n1 sudo rm -rf
注意：执行到现在Spotlight已经被停止了，无需从新启动系统。
4、如果想帮某个用户打开Spotlight功能，可以复制/System/Library/LaunchAgents/com.apple.Spotlight.plist 到用户自己的 ~/Library/LaunchAgents 目录以启动Spotlight ：
cp /System/Library/LaunchAgents/com.apple.Spotlight.plist ~/Library/LaunchAgents/;launchctl -w ~/Library/LaunchAgents/com.apple.Spotlight.plist
5月 30: 姓氏:顾姓(顾氏)起源
今天闲来Google一下，居然古来，顾姓就有南顾和北顾之说；方言里的“去睡觉”，居然源自“去苏州”，呵呵。以下是转载的顾姓来源介绍：
顾姓是源于夏代顾国的姓。
顾姓是一个历史悠久的姓氏，最早的一支形成于夏末商初，出自顾（今河南范县）；还有一支形成于西汉初期，出自会稽（今江苏苏州,苏州阊门）。
据宋人郑樵《通志·氏族略》所云：“顾氏，已姓，伯爵，夏、商之诸侯，今濮州范县东南二十八里有故顾城，是其地也，子孙以国为氏。又，顾氏谱云：越王勾践七代孙闽君摇，汉封东瓯，摇别封其子为顾余侯，汉初居会稽，亦为顾氏。”
据史书记载，夏朝时，昆吾氏的子孙受封于诸侯国顾国（今河南范县），与附近的巴姓昆吾国和彭姓韦国，都是夏朝在黄河下游的重要支柱和东部的屏障。夏末商初时，顾国被商汤灭掉，亡国后的顾国王族子孙，散居全国各地，以国名为姓氏，从此中国开始有顾姓。
而另一支顾姓源自遥的子孙。汉朝初年，越王勾践的裔孙摇，因佐诸侯灭秦有功，被封于东颐（今浙江永嘉），后来摇又封自己的儿子于会稽，人称顾余侯。后来顾余侯的子孙以其封地的名称号的“顾”为姓氏，从而又形成一支顾性居民。
这两支顾姓，一支起源于北方，另一支起源于南方，后人便称为“南顾”和“北顾”。至今顾姓人在谈论其渊源时，仍有“南顾”、“北顾”之说。
顾氏得姓后，“北顾”发展不及“南顾”，南顾很快成了会稽一带的大姓，汉魏六朝时与陆、朱、张三姓合称为会稽四姓。由于顾姓主要发源和成长于会稽，所以会稽也成了顾姓的著名郡望之一。后来，这支顾姓中的人西迁武陵（今湖南常德），并迅速发展，因此武陵也成了顾姓的又一郡望。
三国至唐代，顾姓一直是江东四大姓之一；唐以后，由于种种原因，比如，明洪武遣散等，顾氏不断向南北各地播迁。至明代，不仅分布于今山东、安徽、湖北、湖南、福建、广东、四川等地，而且在北方的陕西、山西、河北、内蒙等地也有顾姓人居住。
但是，综观顾氏家族史，从古至今，其发展繁衍中心却一直在江浙一带，因此，顾姓历史名人大多出自南方，尤其是江苏。例如：三国时吴国丞相顾雍，西晋时支持司马睿的江南士族领袖、顾雍之孙顾荣；东晋画家顾恺之；南朝时期的文字训诂学家顾野王；元朝画家顾安、文学家顾瑛；
明朝武英殿大学士顾鼎臣、吏部文选司郎中顾宪成；明、清之际的思想家、学者顾炎武；历史地理学家顾祖禹；清朝词人顾贞观、学者顾栋高、校勘学家顾广圻等，都是今江苏人。唐朝诗人顾况为今浙江人，五代南唐画家顾宏中为江南人；明末农民起义军将领顾君恩为湖北人。
5月 28: apache cband模板限制IP并发连接数和带宽
这两天维护的个社区网站，老是被人骚扰：发起大量连接，占用系统资源与带宽，而又不释放连接，搞得真正要访问的用户速度很慢，于是给apache加上了同IP并发数限制与带宽限制；在apache1.x下，需要mod_limitipconn和mod_bandwidth俩模块配合才能实现，而在apache2下，只需要libapache2-mod-cband就完成以上两个模块的功能，cband模块主页：http://cband.linux.pl/
“mod_cband is an Apache 2 module provided to solve the problem of limiting users' and virtualhosts' bandwidth usage. The current versions can set virtualhosts' and users' bandwidth quotas, maximal download speed (like in mod_bandwidth), requests-per-second speed and the maximal number of simultanous IP connections (like in mod_limitipconn)”
这里介绍的安装方法适用于Debian及Ubuntu系列系统，Fedora系统可参考设置
采用sudo apt-get install libapache2-mod-cband即可完成安装；
在debian 系统中，/etc/apache2下是其配置的相关文件，可用模块存放在/etc/apache2/mods-available/中，而启用模块只需要把/etc/apache2/mods-available/中的模块链接到/etc/apache2/mods-enabled即可。
要想cband生效，需要进行如下工作：
sudo ln -s /etc/apache2/mods-available/cband.load /etc/apache2/mods-enabled/cband.load
sudo ln -s /etc/apache2/mods-available/cband.conf /etc/apache2/mods-enabled/cband.conf
如果要限制默个虚拟站点，那么修改/etc/apache2/sites-enabled中的站点配置文件，如果要对所有站点进行限制，那么修改cband.conf文件：
/etc/apache2/sites-enabled中的配置文件，内容类似以下：
NameVirtualHost
说明： CBandSpeed 10024 600 300 #CBandSpeed 限制 www. test.com 的虚拟主机的总访问速度为 10024kbps, 最大每秒 600个请求和最大每秒 30 0个连接.
CBandRemoteSpeed 256kb/s 6 6 #CBandRemoteSpeed 限制 www. test.com 的虚拟主机的任何个人的访问速度为每秒 256kb, 最大每秒 6个请求和最大每秒 6个连接.
其他说明：
1、在apache2.conf中添加CBandScoreFlushPeriod 1和CBandRandomPulse On可改善cband模块性能
2、安装好之后，可通过http://www.test.com/cband-status适时查看各个IP的连接情况，进行系统健康
3、由于Ubuntu 7.04的bug（apache2.0升级为apache2.2引起），系统提供的libapache2-mod-cband模块无法使用，需要自行编译，步骤如下：cd /tmp;apt-get source libapache2-mod-cband;cd mod-cband-0.9.7.4;dpkg-buildpackage -b -rfakeroot -us -uc;dpkg -i ../libapache2-mod-cband——0.9.7.4——*.deb；//如果在build时无法进行，一般是系统缺乏编译所需的软件包，根据错误提示，安装相应的软件包既可，常见的依赖包包括，gcc debhelper等。
5月 28: 11种助你快速消除疲劳的方法
现代人生活节奏快，工作压力大，特别是些大城市的人们更是如此，常常是昨日的疲劳还未消除新的一天又开始了，这里介绍11种助你快速消除疲劳的方法：
(一)整理活动消除疲劳
整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。
整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
(二)睡眠消除疲劳
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1.5～2小时)。
(三)温水浴消除疲劳
训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。
(四)桑那浴消除疲劳
又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑那浴的方法介绍如下：
1.在54～71C环境中，停留10～20分钟。
2.在100～120C环境中，停留5～7分钟。反复4～5次。每次间隔时间用冷水淋浴10～15秒钟，或用温水淋浴2.5～3分钟。结束后在更衣室内休息5～7分钟。
(五)蒸气浴消除疲劳
这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下：在40.5～46C环境中，停留20～30分钟。
(六)按摩消除疲劳
按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：
1.机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
2.水力按摩如脉冲水力按摩机。
3.气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。
(七)理疗消除疲劳
利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。
(八)吸氧消除疲劳
利用高压氧船，在2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血红蛋白浓度等作用。
(九)营养消除疲劳
运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。
(十)药物消除疲劳
为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。
(十一)心理恢复消除疲劳
是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。
5月 26: 男性该如何锻炼身体
20岁练肌肉
此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。
锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。
30岁练柔韧
此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。
久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。
40岁保体形
超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。锻炼每星期一、五进行两次，选择中等强度的运动，可进行慢跑、游泳、骑自行车等。
50岁以上的人保健康
可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，太重会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而用健身器；5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉；周三加做一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
